På grunn av den unike rytmen og artisteriet av rytmisk gymnastikk, samt fordelene ved ikke å bli begrenset av arenaer og utstyr, er dette prosjektet lett å popularisere i høyskoler, ungdomsskoler og grunnskoler, spesielt blant jenter. I henhold til egenskapene og betingelsene for hver skole, kan den velge praksisinnhold av forskjellig vanskelighetsgrad, forskjellig bevegelsesområde og forskjellig bevegelsestype. Det kan praktiseres innendørs eller utendørs, så lenge det er et flatt felt.
Rytmisk gymnastikk, med sine suverene vanskelighetsgrader, unike og nye arrangementer, og sjarmerende og fargerike danser, krever det at hver bevegelse av hver bevegelse ikke bare har skjønnheten i linjer og rytme, men har også størrelse, høyde, styrke, hastighet og hastighet. , Forsiden, æresgjest, virtuell virkelighet, radius, oddetall og jevn, intermitterende, pause, avslapning, clutch og andre endringer, som viser elegansen og harmonien i rytmisk gymnastikk, kombinasjonen av stivhet og mykhet, kombinasjonen av dynamisk og statisk skjønnhet, noe som gjør folk behagelige for øyet.
Rytmisk gymnastikk kan bare skape en lys og perfekt kunstnerisk oppfatning ved å kombinere ulike faktorer som elegante ferdigheter, vakker dansestilling, vakker melodi, koordinert farge, rørende kunstnerisk bilde og mot til å uttrykke seg til en enhetlig og harmonisk organisk helhet. , Det er fascinerende og produserer en sterk estetisk kraft. Hvis du ignorerer noen del, for eksempel vanskeligheten med teknikken er for lav, er den musikalske melodien for dårlig, formen er ikke vakker, den gudformede separasjonen, etc., vil forårsake stor skade på helheten. I rytmisk gymnastikk må ferdigheter, dans, modellering, musikk, etc. ikke betraktes som isolert og individuell, men bør opprettes strengt i samsvar med lovene i hver del av skjønnheten, og de bør være harmonisk og helt forenet i seg selv. De estetiske idealene og nasjonale stiler blir en helhet for å produsere en fullverdig, harmonisk, fremragende stil og berusende kunstnerisk appell.
Ballen er laget av gummi eller elastisk myk plast, med en diameter på 18-20 cm og en vekt på minst 400 gram. Teknikken av ball aerobic er hovedsakelig basert på ulike kaste, racking og fri rulling av ballen på kroppen eller på bakken, med balanse, sirkel, spiral, figur åtte, og ballen roterer på hånden.
Pinnen er laget av tre eller syntetiske materialer, er 4-50 cm lang, og veier minst 150 gram. Formen på stangen ligner på flaskeformen, den tykke delen er stangkroppen, den tynne delen er stangdiameteren, og den øverste ballen er hodet. De tekniske bevegelsene til bar øvelser er hovedsakelig liten sirkel, liten fem-blomst sirkel og kastet i luften, samt swing, sirkel, perkusjon og glidende, rullende, etc., som kan fullføres med doble stenger samtidig eller i rekkefølge med en enkelt stang.